Спортивный массаж
Спортивный массаж — специальная методика, которая помогает подготовить организм к сильным физическим нагрузкам. Эта техника также ускорит восстановление после интенсивных занятий. Массаж необходим профессиональным спортсменам, чтобы повысить выносливость, улучшить результаты, снизить риск получения травм. Он является частью тренировочного процесса.
-
Квалифицированные сотрудники
-
Прозрачный прайс и система лояльности
-
Сертифицированное оборудование и препараты
-
Точный тайминг
Стоимость массажа в клиниках косметологии 9.09
Показания к процедуре
Общий или локальный спортивный массаж используется как дополнение к тренировкам, позволяющим спортсмену подготовиться к соревнованиям или быстрее восстановится после них.
Область проработки зависит от того, какие группы мышц спортсмен задействует во время тренировок и соревнований. Чаще всего спортивный массаж выполняется для ног и спины. При необходимости прорабатываются отдельные группы мышц, нуждающиеся в интенсивной подготовке к тренировкам или же расслаблению после них. Использовать эту разновидность массажа можно только в том случае, если пациент не имеет заболеваний опорно-двигательного аппарата и других проблем со здоровьем.
Он востребован у спортсменов разных видов спорта, которым приходится подвергать тело интенсивным нагрузкам, дабы получить максимальный результат.
Типы спортивного массажа
Спортивный массаж бывает общим и локальным. В первом случае массажист прорабатывает мышечный аппарат всего тела, а во втором работает с отдельными мышечными группами. Кроме того, массаж имеет различные техники выполнения и может быть:
- Тренировочным. Позволяет защитить спортсмена от перенапряжения во время тренировок, улучшая эластичность связочного аппарата и обеспечивая полное расслабление отдельным мышечным группам.
- Подготовительным. Применяется перед соревнованиями на этапе подготовки к ним. Эта разновидность массажа может быть направлена как на разминку и тонизирование мышц, так и на их разогрев и улучшение эластичности.
- Восстановительным. Позволяет мышцам быстрее регенерироваться после интенсивных нагрузок. Процедура проводится после прогрева.
Эффект от спортивного массажа
Спортивный массаж позволяет:
- снизить уровень утомляемости и поднять уровень стрессоустойчивости организма;
- ускорить регенеративные процессы в тканях;
- полностью раскрыть возможности мышц, подготовив их к интенсивным нагрузкам;
- свести риск повреждений к минимуму;
- повысить эластичность мышц;
- улучшить кровоток;
- устранить застойные явления.
Чтобы получить максимальный эффект от массажа, его можно дополнить паровой баней или тёплой ванной со специальными аромамаслами, оказывающими благотворное воздействие на связочный и мышечный аппарат.
Длительность сеанса и количество процедур
Одна процедура массажа занимает от 40 до 90 минут. Продолжительность процедуры будет зависеть от её типа и техник, которые применяет массажист. К примеру, тренировочный массаж делается дольше, чем расслабляющий спортивный массаж, необходимый для регенерации мышечного аппарата после интенсивных нагрузок.
Спортивный массаж – постоянный помощник для спортсмена, поэтому проводится регулярно 1-2 раза в неделю. Усиленный курс может потребоваться до и после соревнований.
Как проводится спортивный массаж
Процедуру выполняют на массажном столе. В начале сеанса массажист проводит серию лёгких поглаживаний, подготавливающих мышечный аппарат к интенсивному воздействию. Эта техника позволяет расслабить мышцы и избежать дискомфорта на следующем этапе.
После того как мышцы полностью расслабятся, массажист приступает к выжимающим движениям, направленным на более глубокую проработку тканевых, мышечных и связочных структур и активацию кровообращения.
Следующим этапом является растирание, дополняемое вибрационными движениями, которые способствуют тщательной проработке мышц. Массажные движения проводятся исключительно по току лимфы, исключая прямое воздействие на лимфатические узлы: ноги массируют от ступней к бёдрам, руки – от локтевых суставов к подмышечным впадинам, а спину – в стороны от позвоночника.
В завершении процедуры массажист выполняет лёгкие касания, помогающие расслабиться и получить максимальный эффект от сеанса.
Противопоказания к процедуре
- Травмы
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Повышенная температура
- Гнойные поражения кожи
- Варикоз последней стадии
- Психические расстройства
Спортивный массаж также не подойдёт будущим и кормящим мамам.
Подготовиться к соревнованиям или расслабить и восстановить мышцы после них помогут массажисты сети клиник 9.09. Специалисты подберут оптимальную массажную технику и выполнят процедуру, которая поможет достичь поставленных целей всего за несколько сеансов.
В филиале на Петроградской работает массажист со стажем более 25 лет. Успейте записаться!
Оставьте заявку по форме ниже и мы перезвоним Вам в ближайшее время.
Необходимо заполнить все поля!
